8 элементарных привычек, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы

Каковы же эти 8 шагов к здоровью? По данным ряда многолетних исследований, сохранить здоровье и молодость удается людям, которые придерживаются следующих привычек:

Они активны
Движение – жизнь. Люди созданы для движения. Но проблема в том, что мы двигаемся все меньше. Это приводит к раннему развитию заболеваний сердца, внутренних органов и мышц. Нужно ежедневно активно двигаться на протяжении как минимум 30 минут – будь это занятия в спортзале, активная прогулка или физическая работа на свежем воздухе.

Они регулярно занимаются сексом
Важность секса трудно переоценить – он помогает избавиться от мигреней, улучшает настроение, снижает давление и в целом очень позитивно влияет на наше здоровье. Регулярные занятия сексом выводят выработку эндорфинов на постоянный уровень.

Они проводят много времени на свежем воздухе
Долгожители проводят много времени на природе. Прогулки уменьшают стресс, минимизируют риск развития депрессии и других серьезных заболеваний. Кроме того, прогулка на свежем воздухе перед сном – лучшее противоядие против бессонницы.

Они пьют достаточно воды
1.5 литра воды в день – залог нормального функционирования организма и хорошего настроения.

Они спят достаточное количество времени
Люди, которые спят по 8 часов в день, меньше подвержены стрессам и риску развития серьезных заболеваний. Организму нужно время для отдыха и восстановления. Недостаток сна быстро сказывается на нашем самочувствии и в дальнейшем – на здоровье.

Они питаются правильно
Для хорошего самочувствия и здоровья необходимо придерживаться сбалансированной диеты и следить за тем, чтобы ежедневно потреблять необходимую норму витаминов и других полезных веществ. Проконсультируйся со своим врачом для составления личной диеты.

Они следят за давлением
После 40 лет необходимо ежедневно измерять давление: явное снижение или повышение давления могут сигнализировать о развитии болезней сердечно-сосудистой системы. Ранее их выявление позволит своевременно начать лечение.

Они улыбаются
Не стоит недооценивать силу смеха. Он не только поднимает настроение, но и стимулирует выработку гормонов счастья, которые позитивно влияют на общее состояние. Счастливые люди улыбаются по 40-50 раз в день – против 20 ежедневных улыбок среднестатистического человека. Даже если улыбаешься через силу – эта улыбка все равно играет на тебя.

Как видишь – ничего сложного. И чем раньше ты это поймешь и начнешь делать первые шаги на пути к здоровью, тем лучше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *