Любая девушка и женщина мечтает быть красивой и привлекать внимание окружающих, поэтому беспокоится о своей фигуре. В этом деле ей несомненно помогут занятия батут фитнес. Слово «фитнес» в переводе с англ. «fitness» означает «быть в хорошей форме». Большинство женщин об этом наслышаны, так как это слово достаточно распространено в обиходе. Но не все знакомы с его основными характеристиками и пользой для тела.

Многие ошибочно ассоциируют фитнес с аэробикой. Но это совершенно не так. Фитнес – это образ жизни, он дает возможность быть всегда в идеальной форме.

Сам по себе он появился около 40-45 лет назад, то есть не так давно. Фитнес включает в себя такие составляющие как аэробика, кардинагрузки и растяжки. Существует миф о том, что для похудения нужно постоянно находиться в тренировочном зале. Однако это не так. Первым делом необходимо подготовить свое тело к работе, для этого достаточно будет посещать зал 2 раза в неделю по 1 часу на занятие. Продлевать тренировки нужно тогда, когда прекратятся боли в мышцах после занятий. После этого потребуется консультация инструктора, который составит план дальнейших тренировок, и его нужно будет четко придерживаться.

Теоретически основная цель фитнеса – это убрать лишний жир и увеличить мышечную массу тела.

Однако нужно помнить, что даже каждодневные занятия в тренировочном зале не дадут результата, если не соблюдать диету, то есть исключить вредные продукты питания из рациона.

Существуют главные правила и советы для женщин, решивших заниматься фитнесом:

1. Лишние калории и жир не сжигаются только в определенном месте. Человеческий организм самостоятельно определит, где его нужно убрать.

2. Не стоит полагаться на разрекламированные пояса, которые сами делают пресс, это легенда. Только желание и усилия женщины помогут добиться результата.

3. Огромное значение имеет кардионагрузка, поэтому только беговой дорожки будет мало для результата.

4. Не стоит истощать организм всяческими диетами. Самое главное это правильно питаться, включать в рацион углеводы и витамины.

5. Для занятий фитнесом как и любым другим видом деятельности необходима мотивация и цель. Тогда будет и результат.

Напоследок хочется отметить, что для занятий фитнесом достаточно только начать и продержаться несколько недель. И тогда он станет неотъемлемой частью образа жизни. И главное, не забывать о мотивации и поставленных целях.

T2_Re5Xe4bXXXXXXXX_!!275490148Скоро лето -сезон легких туфелек, открытых босоножек и коротких юбок. Пора позаботиться о наших ножках, чтобы они были безупречными.

Сняв с приходом тепла ботинки и сапожки, ты обнаружила, что кожа на ступнях и коленях стала более сухой? Признайся честно, когда ноги скрыты от глаз, ухаживала ли ты за ними по всем правилам? Сейчас самое время обратить внимание на свои ножки, чтобы не стыдно было надеть открытую обувь.

 

Прочитать остальную часть записи »

6152.807x536.1413964398Если вам кажется, что в вашей жизни все очень запутанно и у вас связаны руки, — этот дизайн именно для вас. Распустите шнуровку!

 

Материалы:

• лаки: белый и молочный,

• полоски для французского маникюра в форме ромба (по желанию),

• черная краска с кисточкой,

• фиолетовые и голубые блестки,

• доте для декорирования,

• жидкость для снятия лака, корректор для лака,

• закрепитель,

• осушитель,

• масло для кутикулы.

 

1. На ногтях легкими штрихами выполните кисточкой французский маникюр в форме ромба (шеврона). Если нужно, дефекты исправьте с помощью корректора.

2. После того как белый лак на кончиках высохнет, покройте ногти лаком молочного оттенка.

3. Не дожидаясь, пока лак полностью высохнет, по влажной поверхности черной краской нарисуйте шнуровку. «Свяжите» белые края кончика ногтя тремя переплетениями. Концы шнуровки оставьте «висеть» свободными (неровными) волнами. Края шнуровки обозначьте блестками — на разных пальцах разного цвета. Блестки прижмите дотсом, чтобы они приклеились к влажной поверхности.

4. После высыхания всех слоев покройте ногти закрепителем.

5. Нанесите на ногти осушитель, а на кутикулу — масло. —

11Возможно, у членов вашей семьи уже был когда-то поставлен диагноз остеопороза, или, может быть, у вас недавно был перелом, и вы очень удивились тому, что столь незначительное падение повлекло за собой столь значительные последствия. Или, возможно, вы находитесь в периоде предменопаузы и знаете, что наступило время поговорить о костях. В любом случае ниже приводятся некоторые из тем, которые ваш врач должен с вами обсудить при оценке состояния здоровья ваших костей:

Возраст. Примерно в возрасте менопаузы у женщин плотность костей начинает уменьшаться намного быстрее, чем у мужчин. Это происходит из-за падения уровня защищающего кости эстрогена. У женщин, переживающих менопаузу в более раннем возрасте, этот риск заметно увеличивается. Прочитать остальную часть записи »

36af363e0736825290ef2a093d6e22adSPA-процедуры, как и индийский массаж всегда доставляют особое удовольствие: тут и расслабление, и уход, и возможность отдохнуть. А если их еще и разделить с близким человеком, то эффект превзойдет все ваши ожидания!

Нa десятилетнюю годовщину нашей свадьбы муж меня удивил — преподнес в качестве подарка сертификат в SPA-салон. Но когда я его открыла, то удивилась вдвойне: оказывается, он был на двоих. Ну что ж, подумала я, неплохая возможность приятно провести время с любимым мужем.

 

Прочитать остальную часть записи »

Последние публикации