33Когда солнечного света становится меньше, в нашем организме происходит сбой. Накапливается мелатонин — гормон сна, а уровень серотонина — гормона удовольствия, наоборот, уменьшается. Из-за этого нас одолевает тоска, мы чувствуем упадок сил. Что делать?

 

Все в ваших руках!

Помогите организму справиться с гормональным сбоем:

Соблюдайте    режим.

Ложитесь спать не позже 23:00, вставайте рано. Так вы продлите световой день. На сетчатку глаза будет падать достаточное количество солнечных лучей. В организме запустятся механизмы, уменьшающие количество мелатонина.  Занимайтесь сексом «чаще. Во время занятий любовью организм получает хорошую порцию серотонина. Это защитит от стресса и надолго подарит отличное настроение.  Выбирайте правильный 3 перекус. Ешьте орехи, изюм, финики, горький шоколад, бананы, твердый сыр. Эти лакомства содержат триптофан — аминокислоту, которая в организме превращается в гормон радости. Совет! Учтите, вкусности, полезные для настроения, очень калорийные. Могут стать причиной лишних килограммов. Не объедайтесь — знайте меру. Прочитать остальную часть записи »

Как выполнять упражнения для похуденияЕсли Вы хотите похудеть и решили тренироваться в домашних условиях, то Вам стоит обратить внимание на несколько полезных рекомендаций:

Помещение. Устраивайтесь с комфортом, ведь от этого во многом будет зависеть результат.

Экипировка. Занимаясь дома, Вы сами выбираете спортивную экипировку, она может быть минимальной.

Вода. Если уж пить жидкость во время занятий спортом, то негазированную …Читать далее

Вегетарианство – один из методов похуденияБольшинство людей не имеют точных знаний о вегетарианстве, поэтому о данном виде диеты ходят самые противоречивые слухи.

Рассмотрим шесть доводов «за» и шесть аргументов «против» вегетарианства.

Разновидности вегетарианства:

Флекситарианство и песцетарианизм – наиболее мягкие виды вегетарианства, где допускается употребление нежирного мяса, даров моря и рыбы, …Читать далее

Что нужно знать?Тем, кто хочет похудеть, не следует отказываться от завтрака. Утренний прием пищи обеспечивает человека зарядом бодрости и включает обменные процессы, способствующие рациональному расходованию полученных калорий на протяжении всего дня. Те, кто не пропускают завтраки, обычно быстрее худеют и легче поддерживают оптимальный вес, остальным же приходится компенсировать недостаток энергии частыми перекусами в течение дня.

Мучные …Читать далее

Последние публикации